9月のテーマは『ウォーキング』についてです
少しずつ秋の気配を感じ、、、
夏の間中止していた外での運動もそろそろ始めようかな、、、
という方もいらっしゃるのではないでしょうか！？
今回は正しいウォーキングの知識を身に着けて運動不足解消を図りましょう
1日1万歩は正しい？
厚労省は世界基準の『1週間2000㎉の消費』を推奨していますが、内訳は『1日1万歩＝300㎉消費』です。しかしこれはざっくりとした考えであり、体重、歩行速度でも消費カロリーは変わります！
インターバル速歩がおすすめ♪
◆ちょっとキツイと思える速度と、ゆっくりの速度で交互に歩く！
◆効果は２０％の体力向上、生活習慣病の症状が約２０％改善、うつや関節痛が50％改善という実験結果もでている！
詳しく見ていきましょう！
