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2023.03.02
座ることの新常識
本日のテーマは
『座ることの新常識』
についてお話します！
年度末で事務作業も忙しくなっていませんか？
それでも座り過ぎは要注意なのです、、
海外の研究報告を含めた
新常識！
少し長くなりますが
ぜひ最後までお付き合いください♪
★座ることの新常識
『日本人は世界で一番座っている時間が長い』
➡世界20か国の比較では、平均5時間に対し、日本は平均7時間！
『デスクワーカーは1日、10時間以上座っている』
➡メールチェックに2時間も費やしている報告も！
『休日でもほとんどの職種の方が約9時間座っている』
『寿命が短くなるという研究報告がある』
➡1日11時間以上座っていると、4時間未満の人より死亡率40％上昇。1日4時間以上テレビを見ている人は2時間未満の人より死亡率が1.5倍！！！
※オーストラリアで行われた研究
『がん死亡リスクが1.5倍』
➡座位時間を最も短い群と、長い群、その中間の群で3つに分けたところ、最も長く座る群が、短い群の1.5倍以上の死亡リスク！
※アメリカで行われた研究
★座り過ぎで衰えるもの
☑パッと立てない
☑腰が重だるい
☑足を組みがち
この項目に当てはまる方は3つの部位が衰えているサイン！！！
座り過ぎで最も影響を受けるのがお尻の筋肉
① 股関節＝お尻の筋肉は骨盤と大腿骨をつなぎ、硬く衰えると関節がねじれ、脚も開きづらくなり、つい脚を組んでしまいます！
② 骨盤＝正しくは軽く前傾している。筋力低下により前後に傾くと、素早く立つ動作が困難になる！
③ 腰椎＝土台の骨盤が傾くとストレートバック（ストレートネックの腰バージョン）や反り腰になり、腰が重だるくなります！